生活習慣病予防健診

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9月に受けた健康診断の結果をもとに、保健師から指導を受ける。

悪いところはコレ。
・総コレステロール 250
・中性脂肪 210
・γGTP 250
・尿酸値 8.2

ひどいですねぇ、このままの生活を続けていると必ず病気になります。」ときっぱり。
特に、肝硬変、痛風、動脈硬化、脳梗塞、糖尿病など、絶対改善が必要とのこと。
で、以下の生活習慣の改善を行うことに。

食事で実行すること
・毎食加熱野菜の場合片手1杯、生野菜の場合両手1杯とること。(総コレステロールを下げる)
・脂質を控える。(総コレステロールを下げる)
・食後の運動をする。(総コレステロールを下げる)
・自宅でのビールをやめ焼酎に変え3杯までとする(γGTP、尿酸値を下げる)
・水分(水、お茶)を毎日1リットル以上とる。(尿酸値を下げる)

今日より直ちに改善する。

↑といいながらも夜、「とり泉」

先月女の子が生まれたMくんと、おくればせながら会社設立のお祝いもかねて飲む。
娘の名前は「紗江(さえ)」ちゃん。いいなぁ女の子。

3500円の地鶏コース
・お通し
・とりギョーザ
・日向地鶏炭火焼
・ささみとミズナ
・たたき
やっぱりここはうまい。
焼酎 なかむら、吉兆宝山など飲む。
大将はとりギョーザを全国販売するために取り組み中との事。
その後、らくだ 影絵へ
2月6日森松でゴルフの約束。

食生活改善は明日からにやることにする。

今日のちょび AM2:00よく起きてます。 
SN310105.jpg

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